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    himalaya1930年成立以來,即致力於將流傳5000年的古老神秘的阿育吠陀療法以現代的技術,重新帶給大眾。82年前,himalaya的創辦人mr. manal在一次拜訪緬甸的旅途中,看到一群焦躁不安的大象,被餵食一些根莖類的植物印度蛇木來舒緩。著迷於植物對大象的影響,mr. manal開始一連串廣泛的科學研究,serpina世界上第一個抗壓藥物終於在1934年上市。對於大自然的探索成就了himalayahimalaya開創了以現代科學去發掘和驗證阿育吠陀秘密的先例,以最先進的技術去創造阿育吠陀產品。himalaya致力於提供最高品質的天然草本產品。除了對健康的關注,himalaya也注意到肌膚呵護的需求,因而成立了himalaya herbalshimalaya herbals嚴選來自大自然珍貴的草本植物,結合多年來對阿育吠陀的研究,提供一系列天然的產品,幫助您保持肌膚的自然健康與活力。而今,himalaya的產品已行銷超過80個國家。誠如最初的堅持,himalaya將不斷致力於開發安全、天然和創新的產品,幫助人們持續追求更健康、自然的生活。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

過去體育課老師都有教,運動前要暖身才不會受傷,有人甚至認為要拉筋拉到痛,才算把筋拉開。但最新研究顯示,拉長肌肉超過卅秒,肌力可能降低約十五%,且運動時更容易疲勞。

台灣物理治療學會今天舉辦第四十一次年會暨學術論文研討會,台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表「系統性文獻回顧動態伸展技巧對於爆發力之立即見效」研究成果,發現若運動員以靜態伸展暖身,運動成效將比動態伸展者低十五%。

賴冠帆表示,以短跑卅米衝刺為例,靜態伸展運動員的成績約為三?三秒,但動態伸展者則可達三?一秒,在分秒必爭的賽事中更顯其重要性。

靜態、動態伸展有何區別?研究指導老師、台灣大學物理治療學系講師柴惠敏解釋,過去小學、國中體育老師帶領學生進行各部位四個八拍的拉筋,就是「靜態伸展」;「動態伸展」則是縮短拉筋時間,例如常見的弓箭步,一蹲下去就要上來,不過度伸展肌肉。

柴惠敏說,傳統觀念認為運動時力量來自肌肉收縮,才會以靜態伸展拉長肌肉,不過,自一九九○年開始越來越多研究發現,「肌腱」可能才是力量來源的關鍵,肌腱就像一條橡皮筋,一旦伸展、拉筋超過卅秒,就可能出現疲乏,肌力不增反減。

路跑等運動正夯,民眾應如何正確暖身體驗又不降低運動效率?柴惠敏表示,運動前的熱身應以「動態伸展」為主,每次至少做卅分鐘,可活化肌肉、使肌肉更有彈性。

如擔心運動完鐵腿,「收操比暖身更重要」柴惠敏強調,運動後肌肉、筋膜變緊,多餘的水分及酸性物質一時排不出,堆積在體內就會造成酸痛,應進行廿分鐘「靜態伸展」,將肌肉拉開、加速代謝,比較不會出現鐵腿等不適症狀。

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